こんにちは。
うすうすは気づいていましたが、
今年もあの時期がやってきましたね。
そうです。花粉が飛び始めてます🥲
私は約20年以上花粉に悩み続けてきて
花粉症状に効くとされているものを試したり、
時には、花粉が入って来ないという
鼻の穴に差し込むプロペラのようなものを
詰めて仕事に行った事もあります😂
それくらい毎年必死に花粉症対策をしています!!
私と同じように花粉症に悩まされている方も多いのではないかなぁということで
今回は、花粉症改善効果が期待されるお茶や飲み物を紹介したいと思います。
少しでも参考になれば嬉しいです💕
花粉症の症状チェック
まずは花粉症の可能性が高いかどうか、セルフチェックで確認してみましょう。
- 水のような透明な鼻水が出る
- 立て続けにくしゃみが出る
- 目のかゆみや充血がある
- 熱はない（あっても微熱）
- 口で呼吸するほど鼻づまりがある
- 体がだるい
- 喉が痛い
- 症状が2週間以上続いている
- 毎年同じ時期に症状が出る
- 頭がボーッとする
5項目以上当てはまる場合、花粉症の可能性が高いそう
引用：ハルメク365 ｜女性誌部数No.１「ハルメク」公式サイト (halmek.co.jp)
花粉症対策に良い飲み物
・べにふうき茶
べにふうきとは、抗アレルギー成分が含まれているメチル化カテキンが最も多く含有されたお茶です。
花粉症などのアレルギー症状を緩和してくれる効果があります。
煮出すか、熱湯で淹れて飲むのが良いようです。
15分後に効果が出始めて3時間ほどで効果が感じられなくなるようなので
少量をこまめに飲むのがおすすめです。
ウーロン茶・緑茶・紅茶
ウーロン茶・緑茶・紅茶にも抗アレルギー成分を含むカテキンが多く含まれていて
花粉症への効果が期待できます。
甜茶
甜茶ポリフェノールがアレルギー症状を引き起こすヒスタミンの放出を抑えると
いわれています。
ルイボスティー
ルイボスティーにはフラボノイドというポリフェノールが非常に多く含まれていて
抗酸化作用が強くアレルギーの改善が期待できます。
即効性が無いので、毎日習慣にして飲むのがおすすめです。
カフェインが含まれていないので夜にも飲めます。
ハーブティー
ハーブも抗酸化作用の高いポリフェノールを豊富に含んでおりアレルギー症状を抑える効果が
あります。
とくにレモンバームに含まれるロズマリン酸には抗酸化作用や抗炎症作用が確認されています。
ごぼう茶
ごぼうには、花粉症対策に効果的と言われるポリフェノールの一種タンニンやクロロゲン酸
フラクトオリゴ糖が豊富です。
ごぼう茶を飲むのも効果が期待できますが、とくに皮の部分に多く含まれているのごぼうを調理して皮ごと食べるのがおすすめです。
ただし、キク科アレルギーのある方や、女性ホルモンに関係する病気のある方は控えたほうが
良いようです。
コーヒー
コーヒーに含まれるクロロゲン酸というポリフェノールがくしゃみに効果があるという
論文が出ているようです。
この研究によるとアレルギー鼻炎の予防効果と症状改善効果があったとのこと。
ただし、即効性があるわけではないので習慣にして毎日飲むのが良いでしょう。
乳酸菌飲料
乳酸菌やビフィズス菌などの有用菌を含む食品を摂ることで花粉症改善が期待できます。
これまでに、ビフィズス菌BB536株や乳酸菌L‐92株を含む食品を摂ることで花粉症の症状が緩和するという研究結果が報告されています。
とくに、花粉の飛散が始まる約４週間前から毎日摂取することで花粉のシーズン初期に症状を
改善するのに効果があるというデータがあるようです。
まとめ
いかがでしたか？
飲み物から花粉症対策を取り入れることで気軽に症状緩和ができて良いですよね👌
私もここで紹介したものを試してきましたが、個人的にはＲ1などの乳酸菌飲料とべにふうき茶が一番効果が実感できたように感じました。
完全に症状が治まるわけではありませんが、何もしてない日とくらべると
くしゃみや鼻詰まりが楽に感じました。
もちろん効果は人それぞれなので、皆さんも自分に合いそうな
飲み物を取り入れて今年も花粉症を乗り越えましょう😊
